숙면을 위한 건강한 음식과 습관: 불면증 예방을 위한 7가지 식이요법
잠은 우리 건강과 정신적 안녕에 매우 중요한 역할을 합니다. 하루 7시간 이상의 숙면을 취하는 것은 스트레스를 줄이고 기분을 안정시키는데 도움을 주며, 심장병과 같은 만성 질병에 걸릴 위험을 감소시킵니다. 하지만 불면증은 이러한 중요한 휴식을 방해할 수 있는 신경질환입니다. 이 글에서는 숙면을 취하는 데 도움이 되는 음식과 습관들을 소개하고자 합니다. 1. 상추 – 진정 및 최면 효과로… 더 보기 »숙면을 위한 건강한 음식과 습관: 불면증 예방을 위한 7가지 식이요법